請指導我一個安全有效的減肥方法

減肥的根本出路在於控制飲食和加強運動的，這這種減肥方法屬於安全而且有效的方法，只是需要注意長期堅持的，飲食中脂肪類食品和澱粉類食品，屬於增肥食品，是需要注意控制的食品的，而蛋白質類食品和蔬菜等則屬於不增肥食品，可以調整飲食結構，並注意多跑步游泳來減肥的