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【減肥】
【歸檔】 14年08月06日
晚上床上做什麼運動減肥好
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踩腳踏車操是將臀、背部與雙腿抬起，與床面垂直，雙腿交替做踩腳踏車動作。側面抬腿操是身體側躺在床上，換邊再做，單腳慢慢向上舉高。抱枕塑大腿是將軟抱枕夾在大腿間，吐氣時雙腿用力往中間壓，可雕塑大腿曲線。