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問題【減肥】 14年08月06日

怎麼知道自己運動過量了

問題描述我辦了一張健身卡，每天都去健身，最近我覺得很累快堅持不下去了，是不是運動過量了？怎麼知道自己運動過量啊？

網友回答

2014年08月06日 17:46

如果出現肌肉持續酸痛、疲勞精力不繼、心情沮喪、急性肌肉扭傷或者影響睡眠甚至影響食欲等症狀，即可提示運動過量。建議每天堅持30分鐘有氧運動，要持之以恆。