小腿的拉伸運動怎麼做

拉伸運動主要是為了抽筋後的舒展工作。跑完步之後抖動雙腿，拍松肌肉。站立，抓住腳踝將大腿從背後提起來，保持身體平衡，拉伸大腿前側肌肉，讓大腿變得修長。最常用的方法就是坐位體前屈了。坐姿，挺直脊背，往下壓，腹部盡力的貼近大腿，雙手盡力的攥住雙腳，往後壓雙腳腳掌，體會膝蓋後面韌帶被拉伸的感覺。