我要一套坐著的瘦腿操

首先坐在椅子上，下背部貼住椅背，兩肩放鬆，雙手放在大腿上。然後將左膝抬高，膝蓋自然彎曲，小腿下垂不要出力，身體維持平衡。 然後大腿慢慢會覺得酸，等到受不了的時候就換抬右腳，左右輪流交換。 這個動作可以瘦大腿和下腹，平常看電視也能做。不過不要選在沙發上，因為沙發太軟，找不到支撐點反而容易傷到脊椎。