怎樣運動對胖人好

胖人參加鍛煉的最初階段可以參加一些速度較慢的運動就，建立有氧運動的能力，當身體具備了一定的燃燒脂肪能力時，就可以參加速度較快的運動了，一旦身體開始燃燒脂肪時，鍛煉就進入鞏固持續的減肥階段。可按以下時間表執行：第1-4個月：快走、慢跑；第5-8個月：跑步、自行車鍛煉、健美操；第9-12個月：跑步、爬山、健美操等。