胖的人鍛煉肌肉

增肌和減脂是可以同時進行的，一周鍛煉三次，每次鍛煉大約1個小時；鍛煉胸肌之後，馬上鍛煉腹肌，再加上20分鐘的有氧運動；這樣做的順序很重要，堅持4周就會有很明顯的效果。鍛煉是一部分，飲食上也要有所控制，多食用高蛋白的食物，這也就是為什麼現在好多人選擇水解乳清蛋白粉。