下蹲起立運動怎麼做

問題描述我158斤，身高1米7，太胖了，我要減肥。現在平時就是控制飲食，不吃的太飽。但朋友說可以做些下蹲起運動，也可以幫助減肥，下蹲起立運動是怎麼做的呢？

網友回答

2014年08月11日 13:31

下蹲運動要兩腿分開，自然站立。然後膝蓋彎曲，到大腿與地平行為止，最後向上站起。下蹲的速度標準是5秒/次。做30個左右即可，剛開始不宜做的太多。適當的控制飲食是減肥的一種方法，另外，還可以堅持其它方面的鍛煉。