跳繩減肥計畫

問題描述最近感覺自己有點胖，但本身就是屬於那種水腫形的，老是給人肥胖的感覺，不知道怎麼辦才好，每天如果堅持跳繩的話會不會很快就會瘦下來

網友回答

2014年08月09日 13:06

跳繩可以說是最消耗熱量的運動，一般運動30分鐘以上才回開始分解脂肪，剛開始跳繩時，不要過於求多，要慢慢的去適應之後，再去增加次數，剛開始時可以一次跳200下，以後再慢慢增加