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問題 【內科】 【歸檔】 14年07月18日

晚上十一點睡覺,淩晨三點鐘醒,是怎麼了

問題描述 最近這幾天,每天晚上幾乎都是十一點睡覺,可是睡到差不多就睡不著了,不困了,這是怎麼回事?
網友回答
2014年07月18日 16:19

可能是神經衰弱的表現,建議你減輕大腦興奮狀態,睡前做體操適當放鬆,避免服用興奮飲料,不吸煙,刷牙,洗牙,保持口腔清潔,並注意改善睡眠環境等有利於減輕大腦興奮狀態精神放輕鬆點.白天一定不要睡覺,把睡眠留在晚上睡.白天加強鍛煉,在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點. 睡前用溫水洗澡或喝一杯溫鮮奶或菜湯。