如何通過補鋅製劑補鋅

儘量避免長期吃精製食品，飲食注意粗細搭配。多吃含鋅豐富的食物；如：牡蠣、魷魚、紅色肉類、動物肝臟等。已經缺鋅人群必須選擇服用補鋅製劑

可以吃瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞心、魚、牡蠣、蛋黃、脫脂奶粉、小麥胚芽、芝麻、核桃、豆類、花生、小米、蘿蔔等。據化驗，動物性食品含鋅量普遍較多，每一百克動物性食品中大約含鋅3—5毫克，並且動物性蛋白質分解後所產生的氨基酸還能促進鋅的吸收。植物性食品中鋅較少。每一百克植物性食品中大約含鋅1毫克。每天換著吃含鋅的食物就可以了。如果你的寶寶缺鋅嚴重，需要遵醫囑用葡萄糖酸鋅補鋅。