每天什麼時候跑步減肥跑多長時間

問題描述最近幾年應酬很多，常抽煙酗酒，導致現在體重超標，而且肚腩很大，想跑步來減肥，但不知道每天什麼時候跑而且得跑多長時間呢？

網友回答

2014年08月11日 17:50

每天慢跑需要達到四十分鐘，才能起到減肥的作用。因為慢跑是很消耗能量的，一般情況慢跑四十分鐘，就能消耗掉每天攝入能量的六分之一。另外，平時還可配合控制飲食，多吃水果蔬菜以替代主食。