睡覺之前鍛煉身體好嗎？

一般來說，睡前不宜做劇烈運動。 劇烈運動會導致交感神經興奮，肌肉充血、心臟輸出量增加、呼吸頻率增快；而睡覺時是副交感神經興奮，心跳徐緩、呼吸平穩等，所以從生理角度講，睡前做劇烈運動是不科學的。另外，運動會導致血乳酸生高，馬上進入睡眠狀態代謝就會減慢，不利於乳酸轉化，可能會出現第二天肌肉酸痛的現象。建議每天運動的時間控制在14：00～19：00這個時間段