減脂要吃蛋白粉嗎

問題描述長時間不運動，結果體重沖到74公斤了。現在我先器械後跑步。想減肥還想增肌，我聽說必須先減脂。我全身脂肪主要在肚子和大腿上，我應該減到65kg再開始健身嗎？減脂要吃蛋白粉嗎？

網友回答

2014年08月26日 19:34

蛋白粉不能用來減肥。減肥主要方式是控制飲食同時增加運動量。堅持才有效，短時間內不要減重過多。短跑，跳繩都是不錯的方式，低脂低卡飲食。不建議服用減肥藥，這樣做可能造成內分泌紊亂。