最真實的晨練體驗

問題描述上了歲數身子骨就發木，身上的筋、肌肉都遲鈍了，想開始調整狀態，每天堅持去晨練，不知道現在的晨練怎麼做比較好？

網友回答

2014年07月07日 17:40

中老年人晨練要以平和、舒緩身心的目的為主。首先應該做些有益於肺活量的運動，如慢跑、競走等。然後要著重舒展筋骨，可以練太極拳、太極劍，也可以跳老年操。晨練地點合適時間很重要，最好在環境好空氣新鮮的公園內，每天早晨6～7點比較適宜。