過午不食早餐吃好多會胖嗎

建議您一日三餐、定時定量，晚餐不要吃過多過飽；少食零食、甜食；吃飯細嚼慢嚥，可延長用餐時間，這樣即使食量少也可達到飽腹感；用餐前可先吃些低能量的蔬菜類食物，藉以充饑，然後再吃主食；饑餓時可以多吃蔬菜水果。每天至少運動半小時，可以選擇慢跑、游泳、騎自行車等等。