生完小孩以後胖了10公斤,腹部鬆弛

這種考慮是營養過剩的情況造成的,這種情況的話,可以運動減肥,注意飲食控制的,可以練習瑜伽等塑身型的,

可能是懷孕和哺乳期間,營養過剩,運動量異常減少造成的身體肥胖,建議適當鍛煉,適當節食控制體重,

患者如果沒有母乳餵養了,就可以減肥,需要控制飲食總量及低糖飲食,加強運動,關鍵是堅持,

這種情況肥胖是必然的,可以做腹部肌肉鍛煉,如仰臥起坐增加腹肌的彈性,逐年可以恢復正常,不要暴飲暴食

您說的這種情況,建議您注意合理減肥少吃多運動,還要注意多做仰臥起坐有助於腹部的恢復,

情況需要多運動的呢,肚子鬆弛的話可以使用束縛帶的呢,可以幫助收縮的呢,建議你的情況,可以多做些仰臥起坐的呢,可以瘦腹部的呢,

建議睡前4-5小時不要吃東西,可以堅持練瑜伽操,每日早晚飯後半小時,坐立後雙手放於腿上,抬頭挺胸,練習深呼吸,用最長的時間吸氣,把腹部使勁向上提成,收縮腹部,然後全身放鬆,吐氣,來回20-30次,再做50-100個俯臥撐,堅持一個月效果明顯,