睡前做些運動能不能幫助睡眠

你好，失眠即睡眠失常。表現為入睡困難，斷斷續續不連貫，而過早地醒來，醒後不能再繼續睡，有睡眠不足，全身乏力，倦怠感覺，多因健康情況不佳，疼痛、感覺不適，生理節奏被打亂，睡眠環境影響等，也有怕睡眠而失眠的。建議患者可以適當做些運動鍛煉，飲食要注意清淡。

病情分析： 睡前可以做打太極拳、散步等運動，但是不宜太過激烈的這樣會興奮植物神經起到反效果。
指導意見： 放鬆心情，調節好心態，睡前用熱水泡腳，或做頭部按摩幫助改善睡眠。

病情分析： 這半年來一直入睡比較困難，一般是心火上炎的表現，
指導意見： 首先要瞭解父親失眠的原因，及時解除顧慮和擔心，失眠才可能真正改善，白天適當戶外活動一下，睡前不宜飲茶水，聽一聽悠揚的音樂可以誘導睡眠。

病情分析： 老年人隨著身體各項機能的下降，大多數會有失眠的症狀。
指導意見： 可以睡前泡泡腳，喝點熱牛奶，不要吃太多，服用中醫一些安神補腦的藥方

病情分析： 失眠多跟長期過度勞累，情志不暢等因素有關的，睡前兩小時內不能做運動，防止太興奮影響睡眠。提高睡眠品質可以通過白天多運動
指導意見： 平時要多吃堅果類食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息時間，避免勞累，不要經常熬夜。

建議：睡前可以做一些輕的的運動，比如散步等可以幫助睡眠，還可以泡個熱水腳，喝杯熱牛奶也有助於睡眠的

病情分析： 這可能是由於他精神壓力過大引起的，或者還有神經系統疾病的可能。
指導意見： 最好首先做一下神經系統的檢查，在排除器質性病變之後，採取相應的治療。

病情分析： 考慮是植物神經功能混亂的原因，這個年齡很多人會這樣的。
指導意見： 建議吃點安神的藥物先觀察，如安神補腦液，配合穀維素，維生素B6，睡覺前可以按摩，可以促進睡眠的。