快步走有什麼好處

快速走路對預防老化和成人病，維持身體健康，都有好處，能增強腿部肌肉力量，提高運動能力，控制血壓升高。可以降低老人患病風險，提高自理能力及生活品質，正確的方法是晚飯半小時後選擇空氣良好、視野開闊、安全的場所，先用慢步走來熱身，然後快步走，每天堅持半小時至一個小時。