早上吃什麼有助於減肥

問題描述工作三年了，很少吃早飯，第一是因為上班比較忙，然後就是自己在減肥，早上也不想吃飯，後來聽朋友說，減肥必須要吃早飯，那麼早上應該吃什麼可以有助於減肥？

網友回答

2014年08月28日 17:55

早上可以吃一個雞蛋，加點低脂肉類、乳製品或者蔬菜和水果。蛋白質和纖維素不僅能夠補充人體所需的基本的營養，而且還能持久保持飽腹感。一定要注意早上不要吃加糖的麥片，糖漿和白麵包等糖類和單純澱粉類食物，這些食物容易消化，不利於減肥的計畫。