失眠該怎麼辦

你好，失眠是由於情志、飲食內傷，或病後及年邁，稟賦不足，心虛膽怯等病因，引起心神失養或心神不安，從而導致經常不能獲得正常睡眠為特徵的一類病症。建議患者可以到醫院進行檢查治療。

最簡單的方法就是每天在睡前喝一些熱牛奶。

病情分析： 睡覺前可口服一粒苯巴比妥片，平時生活規律，睡覺忌喝濃茶、咖啡，或者是精神亢奮，多進行體育鍛煉，增強體質。
指導意見： 清淡飲食，多吃新鮮蔬菜水果，保持心情放鬆。

對原發性失眠的治療，最重要的是調整睡眠習慣，恢復正常的生物節律，以清淡而富含蛋白質、維生素的飲食為宜。 參加氣功、太極拳等強調精神力鍛煉的運動，提高神經的調節能力。 營造良好的作息環境也很重要，室溫要合適、臥室牆壁的色調要溫馨等。