50歲男人的健身方案

問題描述我今年50歲了，由於最近身體不太好，老是做一些小事就感覺氣喘吁吁的，有沒有什麼健身方案適合我的，增強一下體質

網友回答

2014年08月06日 16:36

對於你的情況不適合做太劇烈的運動，做適合一些有氧運動，如慢跑，騎自行車，游泳等，有條件還可以打打高爾夫球，也可以增加一些力量健身，如玩玩啞鈴等，但重在堅持