跑步後怎樣防止長肌肉

問題描述今年26歲了，身材不是很好，有點胖，想跑步減肥，但是又怕跑步讓腿上的肥肉全變成肌肉了更難看了，跑步後怎樣防止長肌肉啊？

網友回答

2014年08月19日 10:46

快走其實比慢跑要消耗熱量多。快走減肥，慢跑放鬆。只是慢跑並不容易長肌肉。在運動完勾腳尖等做反向的拉伸動作。按摩拍打肌肉。睡覺的時候把腳架牆上，讓血液回流放鬆，都可以達到目的。