跑步第九天沒有瘦

減肥靠的是飲食控制+適當的運動。首先得保證不能暴飲暴食，少吃油膩食物，可以採取“早上吃得好，中午吃得飽，晚上吃得少”的方式。同時加強鍛煉，每天可以適當地選擇例如跑步、爬樓梯、游泳等自己喜歡的運動，最好堅持半個小時以上，如果做不到可以採用循序漸進的方法。堅持下來，切忌急於求成。