小腿粗且肌肉外翻怎麼減

小腿外翻主要是過度肥胖引起的，可以在每晚睡覺前,將腿靠在牆壁半小時,與身體成90度角,堅持一段時間,有不錯的效果.也可以進行局部按摩,小腿肉鬆弛的話就多做腿部運動.每天晚上躺床上做蹬自行車動作,做到腿微酸為止，還可以試下敲膽經,在小腿內側,敲3--5分鐘,也可以有效瘦小腿。