怎樣做腿部肌肉拉伸

在你運動前拉伸是很重要的，特別是感覺肌肉緊張時，拉伸時動作不要太猛，保持呼吸自由，腿部肌肉拉伸包括小腿部分（腓腸肌）拉伸，大腿後側肌的拉伸，大腿前側肌肉（四頭肌）拉伸，臀屈肌(hip flexor)拉伸，髂脛束(iliotibial band) 拉伸，每個部分感到繃緊為好，不要感覺疼痛.