晚上睡不著多夢

問題描述我現在表現就是晚上睡不著多夢，我覺得可能原因是因為今年暑假在外面住隔壁的人老是吸煙熏的而且他晚上老是晚歸睡前和起床前都喜歡吸煙然後把我熏醒，還有可能是暑假期間一個人住嚇的。我以前特別能睡而且我現在才十八歲我現在特別但心。請問有什麼好方法嗎，我以經服藥一段時間效果一點也不好。希望你們可以幫幫我