如何鍛煉跑步讓肌肉不流失掉呢？

先不要跑步，俯臥撐，仰臥起坐，什麼的，先做，做完了以後再跑步。因為你跑步40分鐘以後，身體本來就比較累，在做俯臥撐，就很難了。在數量和品質上都不容易刺激到肌肉。所以跑步一定要最後跑。我個人有一套鍛煉的方法，非常有效。而且原先也試過。就是持續的俯臥撐。早上起來，20個。到公司20個。中午吃飯前20個。下午下午茶前20個。晚上睡覺前20個。大概一周，你能堅持下來。肌肉馬上就起來而且能減肥。