早晨慢跑減肥多久見效

問題描述上初二了，真受不了自己體重超標，所以給自己制定了一個慢跑的減肥計畫，早上打算跑一個小時，從家裡到學校的路從坐公共汽車改成騎自行車，不知道慢跑需要多久才能見效，同時還要怎麼配合才會有效果

網友回答

2014年08月25日 11:57

健康的運動減肥一般是不會反彈的，但最好是做有氧運動，慢跑要注意速度，心率過快的跑步是沒有效果的，一般每天堅持半小時以上一個月就會有效果，跑步前不要喝太多水，如果跑完步後還有體力，可以做幾組仰臥起坐配合減肥