容易長胖的食物

、熱量高、脂肪高的食物一般經過油烹調的食物，會提高60％～100％的熱量。2、口味重的食物又酸、又甜、又辣、又鹹的食物。3、過分精緻的加工食品或速食加入大量奶油、糖、香料的蛋糕及西式點心。4、熱量含量標示不清的食物除了生鮮食品，經過加工的食品、蜜餞、速食包、奶油餅乾或各式罐頭食品。5、酒類酒及酒精飲料是高熱量的飲品。