請問麵食和米飯哪個含糖少?請專家告訴。謝謝。

建議你用米飯為主食效果佳，含糖少的，要少吃多餐。注意每頓飯的能量攝入:
米飯含有較少的維生素B1、B2，蛋白質、較少的脂肪、碳水化合物（較多）、鈣磷鐵。其中，碳水化合物就是糖。麵食中營養成份和米飯幾乎相同，只是各項都要略多點，碳水化合物（糖）含量大概。麵包餅乾這類食品含糖量更多些。饅頭的熱量233卡/100克，米飯的熱量177卡/100克

麵食高些，麵食中營養成份和米飯幾乎相同，只是各項都要略多點，碳水化合物（糖）含量大概。麵包餅乾這類食品含糖量更多些。:
飲食上並不是不能吃主食或米麵，關鍵是控制主食特別是糖水化合物及糖類的攝入量，少食多餐，避免一次大量進食。主食一般以米,面為主,最好是增加粗雜糧如燕麥,麥片,玉米麵等的比例,這些食物富含膳食纖維,有助於控制血糖.但應避免將大米粥,小米粥,玉米粥熬的時間過長,因為熬制的時間越長,其生糖指數越