跳繩能夠瘦全身麼

問題描述我比較胖，身上贅肉多，經常說運動能減肥，我就開始跑步，堅持了一個月體重是比以前輕了幾斤，可是體型看起來還是跟沒有變的一樣，而我同學說跳繩能瘦全身，這是真的嗎？一般要跳幾次？一次多少下？

網友回答

2014年08月27日 11:40

可以，要先跳一分鐘，再休息一分鐘做二十個仰臥起坐。如此堅持，一個月後可加量到十分鐘。期間不宜吃過多高脂肪食品，如巧克力，薯片等。跑步繼續堅持，堅持有氧運動會讓肺部得到鍛煉。