每天跳繩3000個

問題描述以前比較少運動又經常吃零食，導致現在大腿和小腿肉都很多，而且很多脂肪，準備每天跳繩3000個來減肥，不知道會不會有效？

網友回答

2014年08月27日 15:42

跳繩屬於有氧運動，可以起到瘦腿的作用。同時，一般跳繩的前20分鐘內消耗的是體內的糖原，20分鐘後才能消除脂肪，因此跳繩應更注重時間，每次應不低於20分鐘。另外，跳完繩之後可按摩小腿以避免肌肉腿且能促進腿部血液迴圈。