減肥操一次要跳多久才有效

問題描述現在正值青春年華，肥胖卻是我的苦惱，身上贅肉太多，很多愛穿的衣服都穿不下了，打算和同學一起做鄭多燕的減肥操，平時學習忙。不知跳多久才有效？

網友回答

2014年08月27日 18:40

運動量的多少要根據自己的體質而定，一般來說中等強度的話，連續跳一個小時就差不多了，只要一次導致許多汗的排出即可，沒有嚴格規定，減肥操能塑造良好的體型，關在在於堅持做。