腿太粗有什麼有效的瘦腿方法

通過運動，是最合理有效的瘦腿方法，但要長期堅持。如有氧運動，健美體操，腿部拉伸，高抬腿等，都是十分有效的方法。當然，按摩也是非常不錯的，在按摩前塗抹乳液，最好是按摩油，具體動作如下：1雙手握住腿部，上下反復輕推腿部，使腿部放鬆和預熱；2、雙手環抱腿肚，利用四指指腹的力量，以按壓的放鬆，小腿以腿肚為主，力道要大，感覺肌肉酸疼；3、雙手握拳，用食指的關節施力壓，從腿部兩側下手，均勻按壓腿部。按壓時，感覺兩面互相受力，微感疼即可；4、利用食指的關鍵，去按壓腿部的穴位，每個穴位按壓3-5下即可。具有排毒作用，可使腿部迴圈更暢通；5、雙手上下拍打腿部，使經過按摩後的肌肉得到放鬆，也可起到打散的作用，使重複按摩的效果更好。