做什麼運動減肥快

問題描述處於青春期，經常吃零食油炸食品，現在有點胖了，而且玩電腦時間久了就有贅肉，現在煩惱煩惱怎麼減肥，做什麼運動減肥效果好？

網友回答

2014年08月28日 16:55

可以進行低強度長時間的有氧代謝耐力項目，如快速走、慢跑、游泳、騎車、跳繩、健美操等，每天堅持20分鐘左右，運動前先熱身，每個項目輪流做。平時注意少吃零食，多吃蔬菜水果。飯飽後不宜立馬坐下。吃得七分飽就行，儘量不吃宵夜。