每天跳繩多久能瘦不長肌肉

問題描述我的體重超過了標準體重大概有十斤左右，穿什麼衣服都顯得不好看，聽人說跳繩加肥的效果比較好，但是又擔心每天跳繩腿上容易長肌肉，那樣更難看，不知道每天跳多久比較合適。

網友回答

2014年08月29日 15:18

跳繩減肥的效果是比較明顯的，但是要求你每次最少要完成200個左右，還得是在三十分鐘內完成，堅持一個月就能看到效果，跳完後可以用熱水泡腳，再按摩腿部，以防止長肌肉。