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問題 【減肥】 【歸檔】 14年08月30日

男性三大健身動作

問題描述 我有些略胖,通過藥物減肥太難受了,吃的我整天拉肚子,用膳食減肥效果不明顯,還略有增肥趨勢,便想通過健身來減肥,可以給我推薦三大有效的健身動作嗎?
網友回答
2014年08月30日 10:36

箭步蹲:主要刺激臀大肌和股四頭肌,可用這個動作燃燒臀部多餘的脂肪。啞鈴深蹲:深蹲後背部肌肉已疲憊乏力,但腿部肌肉可能還有勁,這時接著做啞鈴深蹲是再好不過了。杠鈴深蹲:杠鈴深蹲是練就霸王腿的殺手鐧之一,肩杠幾百磅重的杠鈴,艱難地走出支架,下蹲至股二頭肌繃緊,然後集中腿部力量,爆發性蹲起。