問題【減肥】 14年09月01日

科學的跑步減肥

問題描述我身高160cm,體重135斤，在女生裡可以算是非常胖的，我試過很多減肥的方法，比如：吃藥、節食抽脂等我都試過，都不怎麼管用，後來聽人說，像我這樣的，只能靠運動減肥才可以，我看了一下，覺得跑步是最常見的運動方式，怎麼樣可以科學的跑步減肥？

網友回答

2014年09月01日 13:58

首先，一定要堅持，不能三天打魚，兩天曬網，這樣不但不會瘦，反彈起來會更可怕，其次，每天必須要堅持運動40分鐘以上達到有氧運動的標準才會消耗脂肪，做運動前要注意做好充足的準備活動，運動時呼吸儘量口鼻同呼吸，最重要的還是堅持。