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問題【減肥】 14年09月02日

減肥一天運動幾個小時比較恰當？

問題描述我今年24歲，體重有130斤，我覺得自己很胖了，很多衣服我還穿不下，我打算減肥，但沒打算通過斷食，我打算通過運動來減肥。不知道減肥的話，一天要運動多久比較恰當呢？

網友回答

2014年09月02日 13:50

根據個人體質不同所需時間也不同。當你第一次體能極限過後不要停歇繼續鍛煉，可以加大體能消耗。一般不能太急功近利，如果本人過胖不提倡大運動量的劇烈運動，一般應以慢跑、游泳等有氧運動為主，時間一般在30分鐘到1小時之間比較適宜。