提高精子品質可以吃些什麼

您好，您的描述情況這個僅僅靠飲食是不夠的。一定要綜合調整。要增強優質蛋白質，比如牛奶，魚肉、禽類，蛋類、大豆類等，蔬菜水果均衡營養。每天較好的睡眠時間是21點到5點，對身體較好的，積極戶外運動。

含精氨酸多的食物，常見狗肉，羊肉。當天見效。精氨酸是生成精子的主要成分，人體合成的速度很慢，通過食物補充幾天內都有效果。

你好，很高興為您解答，可以多食溫補食物，多鍛煉身體，希望我的回答能給予您幫助。