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問題 【心理】 【歸檔】 14年05月21日

焦慮症吃藥後出現胃部難受,怎麼辦

問題描述 患焦慮症三年了,一直還在服藥,有很大好轉,但還有軀體症狀,有時候胃不舒服、胸悶、手麻,經常喜歡關注自己呼吸,越關注就喜歡造成焦慮驚恐發作。
網友回答
 最佳答案 除用藥外,日常要做放鬆訓練放鬆訓練 先讓自己白天動起來,強迫每天散步30分鐘,睡前聽點輕音樂30分鐘,還可以睡前沖個熱水澡放鬆下。之後,培養點自己的興趣愛好,如看書,電影,轉移點負面情緒的注意力。