您的位置：首頁養生保健心理健康憂鬱，焦慮，有點害怕，怎麼辦
問題 【心理】 【歸檔】 14年05月21日

憂鬱，焦慮，有點害怕，怎麼辦

問題描述 感覺自己身體裡面很乾枯，沒水分的感覺，但又不渴，我有點憂鬱，焦慮，每天總有害怕的念頭出現，弄的我沒正氣很痛苦，
網友回答
 最佳答案 可能是焦慮情緒的問題，如果情緒方面持續焦慮先試試自我調節。1、練習放鬆技術：有多放鬆技術都是可以自學的，比如肌肉放鬆法就是一種簡單而有效的方法。基本原理就是，你平躺在床上，然後從頭到腳依次做緊張和放鬆運動。比如攥緊你的拳頭，這叫做緊張運動，然後慢慢鬆開拳頭，這就叫放鬆運動。就這樣反復的緊張然後放鬆。從頭到腳的每一塊肌肉都要做緊張放鬆運動。經過一段時間練習，你就可以利用放鬆技術來減輕焦慮。 2、找人傾訴：找一個能聽你說話的朋友，向他敘述一下你最近的情緒狀態和經歷的各種事情。
相關問答
相關新聞