有點焦慮，怎麼辦

問題描述曾經有一段時間被診斷為輕度焦慮症，但經過了調整和治療，病情有了很好的轉機。於是我便有半年沒有吃那些藥，最近可能於工作壓力的原因，我感覺以削那些症狀又開始折磨著我，已經對我的工作和生活造成影響。要怎樣做才能自我調節？