經常有焦躁不安和大喘氣

你的情況沒有那麼嚴重，不是焦慮症。是不是學習或是工作的壓力比較的大，才伴有焦慮和害怕的情緒。有情緒的時候放鬆一點，心胸要開闊些，暫時把手裡的工作放一放，出去散散心，透透氣，有什麼不開心的事情多和家人朋友交流溝通，不要自己一個人獨自承受，誰生活都是不容易的，要積極的去調適自己的心理狀態。