焦慮，失眠，注意力不集中，怎麼辦

問題描述注意力無法集中，記憶力也不好，無法全身心投入工作，請問這是焦慮症嗎？或者強迫症？睡眠還行，不過早上很早就醒，腦子竟胡思亂想，什麼都想，別人跟我說事也是聽三不聽四，有時還出現偏頭痛

網友回答

最佳答案這種情況建議先作下放鬆訓練先讓自己白天動起來，強迫出去活動1個小時，散心，睡前聽點輕音樂30分鐘，還可以睡前沖個熱水澡放鬆下，腹式呼吸10分鐘。之後，培養點自己的興趣愛好，如看書，電影，轉移點對某人或某事的注意力。先放鬆訓練，至少堅持一周，情緒才能提升起來