每天跳繩四十分鈡能減肥嗎

跳繩減肥對於一般的人來說強度太大，很難堅持時間長的，減肥需要中低強度的大運動量運動，時間越長越好，而且跳繩要講究速度，跳得過快的話你的心率就會過快，這樣就不算有氧運動，還是不能燃燒脂肪的。而且會導致你肌肉產生乳酸，這樣基本上屬於無氧運動了，所以要控制你跳繩的速度，維持你的心率在最大心率的60％左右才行，而且時間最好能夠超過30分鐘。