晚上跑步最佳時間

晚上跑步健身，最好堅持一周3次以上，每次30—60分鐘。晚上飯後1小時，7－－8點最好，慢跑一小時最達到減肥效果。跑步時儘量選擇人流車流少、通風、空氣好的公園小徑、學校操場等地方，而且最好是泥地、草地等有彈性的地面。如果跑完步用溫水洗腳15—20分鐘，能使腳部血管擴張，促進血液迴圈，使人易入夢鄉。