今年21身高172體重114

問題描述網友年齡：21歲
網友性別：男
詳情描述:
今年21身高172體重1142年前我一口氣做50個俯臥撐，加速跑5分鐘不喘氣。一年都不生病。最近發現早上起來5個正規俯臥撐都做不來。這兩年經常喝酒，生活不規律，性☆禁☆生☆禁☆活比較頻繁。現在做一些體力的事就感覺沒有持久力了。上肢力量嚴重缺乏。幹小活就會出虛汗，腰疼能幫我嗎？有什麼健身的事情能給身體素質在提高上去。我抽煙有5年了，喝酒3年。覺得有必要戒除的話我會想辦法戒掉。想每天都做我力所能及的提高身體素質和上肢力量以為持久力的健身活動。除了游泳啥都行