有睡眠障礙怎麼辦

考慮是植物神經功能紊亂,神經衰弱造成的,建議您服用穀維素,刺五加,安神補腦治療,就您的情況情況可服用穀維素、B1和安定來調理,平時可以吃一些食物來預防失眠如牛奶,水果（蘋果,香蕉,梨等）,糖水,小米粥,酸棗　仁粥,蓮子粉粥等.平時睡前半小時到1小時之間,不宜思考問題或看書等,應作適當的體力活動（如散步）,避免緊張的腦力活動就可以改善的,

想要改善失眠的情況的話,首先要改變自己的生活規律,要養成良好的睡眠衛生習慣,如保持臥 室清潔、安靜、遠 離噪音、避開光線刺激等;避免睡覺前喝茶、飲酒等,其次,心態很重要,應有一個樂觀向上的心態,對社會競爭、個人得失等 有充分的認識,避免因挫折致心理失衡,最後,應有一個有規律的生活制度,保持人的正常睡醒節律,創造有利於入睡的條件反射機制,